bentover row ne demek?

Bent over row, dirseklerinizi bükerek ve vücudunuzu öne doğru eğerek ağırlıklı bir şekilde omuz kaslarınızı hedefleyen bir sırt egzersizidir. Bu egzersiz ile sırt kaslarınızı güçlendirebilir, omuzlarınızı stabilize edebilir ve genel vücut gücünüzü artırabilirsiniz. Ayrıca, düzgün bir form kullanarak yapıldığında, bu egzersiz sakatlanma riskini azaltabilir ve postürünüzü düzeltebilir. Bent over row, genellikle barbell veya dumbbell ile yapılır ve spor salonlarında veya evde yapılabilecek bir egzersizdir. Bu egzersizi yaparken, doğru formu korumak önemlidir ve ağırlıkları kontrol altında kullanarak yavaş ve kontrollü hareket etmek en iyisidir. Bu egzersiz, sırt kaslarına odaklanmak için oldukça etkili bir seçenektir ve düzenli olarak yapılması duruşunuzu ve vücut şeklinizi geliştirebilir.